Matériel à prévoir pour les randonnées
- Sac à dos pour la journée
- 1ère couche : 1 tee-shirt respirant (type course à pied), 1 débardeur + 1 tee-shirt manche longue
- 2ème couche : 1 veste type polaire ou sweet
- 3ème couche : 1 veste imperméable (type Gore Tex)
- 1 paire de chaussures de randonnée légère (déjà portée)
- Chaussettes de rando
- Casquette
- Gants fin
- Lunettes de soleil
- Short
- Tenue confortable pour le yoga
- 1 gourde (1,5L) (optionnel)
- 1 paire de bâtons télescopiques (optionnel)
- Barres céréales ou gâteaux (possible achat sur place)
- 1 maillot de bain
- Trousse de toilette personnelle
- Trousse pharmacie : compeed, pansements, médicaments personnels (paracétamol, AINS)
- Crème solaire
Niveau des randonnées
Niveau 1 :
- Débutant complet. Pas d’activité physique préalable nécessaire.
- Objectif : 300 m de dénivelé. 6 km de marche/3 heures de randonnée.
- Pas de minimum de vitesse de marche.
Niveau 2 :
- Marche quotidienne entre 5000 et 10000 pas/jour.
- Sport : au moins une fois/semaine ou marche quotidienne.
- Objectif : entre 500 et 700 mètres de dénivelé ou 4 heures de marche.
- Expérience de randonnées bienvenue mais pas obligatoire
Niveau 3 :
- Activité sportive 2 à 3 fois/semaine et/ou marche quotidienne > à 10000 pas. Pratique régulière endurance et renforcement.
- Objectif : 1200m de dénivelé. 6 heures de marche.
- Avoir déjà fait de la randonnée.
Niveau 4 :
- Activité sportive au moins 3 fois/ semaine. Savoir courir 1h et/ou marcher 20 000 pas/ jours.
- Objectif : randonnées de 1300/1500m en altitude et renforcement profond. Initiation au trail.